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月経を乗り越えるには

月経に関する悩みは多くの女性が抱えており、計り知れないです。私も抱えています。
ここでは、私なりの対処法を挙げますが、生理痛の時は水をたくさん飲み、お腹を温め、マッサージもしました。
月経前症候群(PMS)となると、私はストレスのあまりに怒ったり泣いたりしそうになりますが、なんとか耐えていました。
カルシウム 鉄分
カフェイン摂取を避け、カルシウム、マグネシウム、鉄分をサプリメントからの摂取を心掛けてみましょう。するとあまりイライラしなくなりました。
それから無理なダイエットはしない方がいいです。かえって太ってしまったり、無月経になってしまうことがあります。
気分転換には自分の趣味を満喫し、美味しいものをいっぱい食べる、休みの日には昼寝をするのもいいでしょう。
あくまで私なりなので、参考程度にしてください。



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